сряда, 2 май 2012 г.

РАЯТ ЗАД СТРАХА, книга

как да се справим с действителността и със себе си,
да преодолеем тревожното си разстройство
и да преоткрием истинската си същност и радостта
от Елена Шахънска




Практически курс за самопомощ, разкриващ начини за:
- преодоляване на паническото разстройство,
- овладяване на тревожността, страха и напрежението,
- изчистване на стари модели,
- възстановяване на баланса,
- намиране на себе си

-- Книгата е с 352 страници.
-- Цена - 10лв (pdf-версия)

Поръчайте тук..



Елена Шахънска е създател и главен редактор на първото списание за личностно развитие в България – SELF-HELP, консултант, автор и водещ. “Раят зад страха” е авторска система за работа със себе си, изградена на базата на личен опит, интуитивни прозрения, наблюдения, психологически материали, духовни практики и научни изследвания. 

Преди да се е стигнало до употреба на лекарства и скъпи дългогодишни терапии, човек може да направи много, за да се погрижи за душата, тялото и емоциите си. Неразбирането на живота, липсата на адекватно възпитание, образование и ценности са все предпоставки за вътрешни конфликти и ситуации, тълкувани като нерешими. Настоящата книга предлага множество техники и подходи, чрез които всеки може да открие:

Как функционира душата ни?
Кои са фундаменталните принципи на живота?
Кой съм аз?
Накъде вървя? 

Полезна за : 
- Хора с тревожни разстройства. Работещи върху себе си. Търсещи личности. Желаещи да живеят по-добре. Хора с отворени възприятия.
- Професионалисти в сферата на психологията. Терапевти. Консултанти по личностно развитие.

Включва линк за изтегляне на медитации, дихателни практики и физически упражнения.

Овладяването на страха е първата крачка от работата със себе си. То е свързано с подравняването по природните закони. Всеки дълбоко в себе си, ги знае, изпод пластовете, усвоени отвън, модели на мислене. Така нареченото “его”, което създава страха, е просто идентификация, филтър пред пътя на природата ни. Идентификация, която съществува, докато не я осъзнаем. Сърцето ни винаги ни посочва как. И ако се научим да го слушаме, то започва да ни извежда на път, случващ се с лекота и удовлетворение. Вътрешния ни пейзаж се пренарежда. Озоваваме се в Рая.
Елена Шахънска

Тази книга е една от малкото, която поставя правилните ударения в есето на жизнения ни опит. Чрез нея всеки от нас, който се чувства достатъчно осъзнат и себеотговорен, може да направи решителни крачки към своето трайно здраве, добро самочувствие и творческа изява. Защото зад страха наистина е царството на Вътрешния Рай...”
д-р Димитър Пашкулев, интегрална природна медицина

В практиката си като психолог, отворен към всички останали работещи системи, предлагащи ни конкретни стъпки, които да разрешават вътрешните ни конфликти, избиващи във външни ситуации, мога да определя настоящата книга с три думи: Цялостна. Смислена. Полезна.
Алексей Бъчев, психолог

Книгата е безспорно явление. Дълбоко преживяна, изключително интелигентна и полезна, проникнала в най-сложните трансформации на човешкия дух и психика, с достъпен, но изискан, културен и красив език.
Искра Банкова, медиен експерт и коуч


СЪДЪРЖАНИЕ на книгата:

Предговор

Обръщение към близките на хората с тревожни разстройства

За понятията, които използвам(-е)



Част I - Въведение



Какво представлява книгата и как се работи с нея

Какво представлява личностното развитие

За авторката - коя съм аз и защо съм тук

През какво минах и как се справих

Какво говорят симптомите

Откъде идва страхът

Невронни модели или как страхът се е отпечатал в мозъка ни

За силата на съзнанието

Каква е разликата между страха и предпазливостта

Защо се въртим в една и съща схема на страх

Страхът е измислица на ума



Част II – Практически курс



Седмица 1*

Защо съм в това състояние

Какво очаквам от този курс

Страх или любов – изборът е в ръцете ти

Изпитани начини да противодействаме на страха

Как да успокоим нервната си система

-       отпускане чрез сетивата

-       как да се освободим от гнева по положителен начин

Медитация – защо и как

-       медитация „Обща” **



Седмица 2*

Откъде да почерпим сила и енергия

Защо и как да изградим позитивно отношение към живота и към себе си

Как да се храним, за да не благоприятстваме страха

-       храни, които предизвикват добра обмяна на веществата

-       диета за добра обмяна на веществата

-       храни, които влияят върху тревожността

-       омега-3

Защо е толкова важно осъзнатото движение

Как да стоим тук и сега

-       медитация „Тук и Сега” **



Седмица 3*

За силата, вниманието и присъствието

-       медитация „Вътрешен център”

Приемане на светлата и тъмната страна от себе си

-       нашата сянка в другите

-       недостатък за едно, предимство за друго

-       цялостност, хармония, равновесие

Какво значи Аз съм и защо е толкова важно за благоденствието ни

-       страхът от излагане и критика

-       медитация „Аз съм” **



Седмица 4*

Кое подхранва пристъпите на паника

-       работа с мислите и емоциите

-       работа със симптомите

-       работа с причините

Защо и как да простим

-       а как да простим на себе си?

-       медитация „Прошка” **



Седмица 5*

Как да си почиваме

-       пълноценно правене и пълноценно неправене

-       как да си починем от себе си

Начини за подобряване на съня

Прочистване на телесни, емоционални и умствени токсини

Защо вярата е по-важна от логиката

-       да имаш или да бъдеш – как да взимаме решения

-       възстановяване на връзката с истинската ни същност

Практики за привличане на любов в живота ни

-       медитация „Аз съм Любов”



Седмица 6*

За страха от смъртта

-       за истинските хора и егото

-       за духовните практики и събирането с цялото

Кой е твоят Бог?

-       за кармата

-       животът е поема

Съмнението и мързелът

Капитулация и приемане – защо и как

-       медитация – въведение в обективното наблюдение на страха



Седмица 7*

Как да се научим да се свързваме със силата на Духа в нас

Сприятеляване със страха – част 1

-       медитация “Среща с детето и страха” **

Развиване на отговорност за всичко, което се случва в живота ни

-       ти избираш

-       творци или жертви

Работа със зоната на комфорт и границите

Съпротива и пропускане на негативността

-       медитация „Вътрешен център”



Седмица 8*

Начини за преодоляване на съпротивата

Контролът на Ума

-       медитация “Аз се доверявам на живота” **

Как да си създадем радост, когато я нямаме

Изграждане на отношение към простичките неща от живота

Как да се справим с липсата на мотивация и увереност

-       медитация “Чакри”



Седмица 9*

Поставяне на основите на балансиран и уравновесен психичен живот

-       неравновесието и законът за привличането

-       наблюдението и егото

Преместване от ума в сърцето и изчистване

-       разликата между сърцето и емоциите

-       умът, който имитира сърцето

Обективно наблюдение на страха

Преминаване през страха – 50% контрол и 50% неконтрол

Сприятеляване със страха – част 2



Седмица 10*

Коренът на страданието

Щастлив без причина         

Практични съвети

Изготвяне на програма за самостоятелна работа

-       медитация “Моят идеален живот”

Нива на работа със себе си (и отключение)

Предай нататък



Приложение

Mедитaция “Вътрешен център”

Статия “Ти си аз”

Медитация “Прошка”

“Обич и светът на границите” /притча/

За страха от полудяване

Медитация “Чакри”

Статия “Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота”

Графики



Благодарности

Библиография и Източници на Мъдрост



Послеслов



Поръчайте тук..

28 коментара:

  1. blagodaria,che niakoi v BG e nameril sili i smelost za da suzdade tozi naruchnik,za tova,kak da se samoosuznaem kato hora,v pulnia smisul na dumata "chovek"(tialo+suznanie).
    nikoga dosega ne sum chel neshto tolkova smisleno podredeno i sushtevremenno izpulneno s istina.
    samo ot prochitaneto na otkusa ot knigata,se razbira che zad tozi proekt stoi,tcelia jiteiski opit i mudrost na edin napulno svoboden duhom chovek.A svobodata,vutrechnata ni duhovna svoboda,ni pravi prosto chovetci.
    blagodaria ti Elena :)
    a az,she se postaraia,tazi kniga da dostigne do vsichki moi poznati.

    ОтговорИзтриване
  2. Здравей Елена,
    От къде и как мога да си купя книгата.
    Би ли ми писала когато излезе на пазара ?
    email ми е: patriotbg@gmail.com

    ОтговорИзтриване
  3. Здравей, Иван :)

    В момента можеш да я предплатиш на посочената банкова сметка, за да си осигуриш бройка, когато излезе, а и да подкрепиш проекта :)
    Ще включа и мейла ти в мейл-листата с хора, които информирам как се развиват нещата. Предполагам, че около месец Април книгата ще е по книжарниците.

    Усмивки,
    Елена

    ОтговорИзтриване
  4. Мога ли да намеря вече в книжарниците книгата ?

    ОтговорИзтриване
  5. От втората седмица на Май със сигурност. Можете да си я поръчате и оттук

    Поздрави и усмивки,
    Елена Шахънска

    ОтговорИзтриване
  6. Надявам се да я намеря в Варна...

    ОтговорИзтриване
  7. Мила Елена, нямам търпение да си я купя, в гр. Русе ще я има ли по книжарниците скоро ? Благодаря предварително.

    ОтговорИзтриване
  8. :) Много се радвам! :)
    Според организацията, която съм направила, трябва да я има в книжарниците в цялата страна. Но според организацията на цялата страна, не е ясно къде ще я има ;)
    Колкото повече хора питат за книгата в книжарниците, толкова повече някой може и да се сети да я зареди :) Иначе, винаги можете да я поръчате и оттук, и да ви я пратя по пощата с автограф

    Усмивки,
    Елена

    ОтговорИзтриване
  9. linkove za video failovete ot kade mogat da se izteglqt? Molq!!!

    ОтговорИзтриване
  10. пишете ми на мейл или ми изпратете вашият, за да ви ги пратя :)

    ОтговорИзтриване
  11. Здравейте,
    Може ли да поръчам книгата с наложен платеж? С някоя от куриерските фирми?

    ОтговорИзтриване
  12. Здравейте,

    С наложен платеж не ми е удобно. Най-добре по банков път или чрез PayPal

    ОтговорИзтриване
  13. Поздравления за книгата!Предполагам, че сте имали трудности с възприемането на начина на изразяване, който всъщност ме накара да напиша тези редове. Много ми допада простичкият и непосредствен изказ на доста дълбоки и сериозни изводи и заключения.Тъй като съм дългогодишна клиентка на терапия с психоанализа, съм дълбоко впечатлена от начина, по който излизате от обикновената психология и навлизате в духовното и мистичното. Мисля, че това е една от най-удовлетволяващите книги, които съм чела /а аз чета много/и ме кара да се чувствам разбрана и някак подкрепяна - сякаш разговаряме.
    Поздравления!
    Десислава
    P.S.Очаквам още Ваши книги.

    ОтговорИзтриване
  14. Благодаря ви, Десислава! Думите ви ме трогват много и ме радва, че има хора, за които книгата ми представлява това, което описвате!! :)

    И да, пиша още една подобна книга в областта и си е предизвикателство да се предават нерационални явления в рационален език :)

    Усмивки и хубава енергия от едно много спокойно място,
    Елена

    ОтговорИзтриване
  15. Sega zapochwam s knigata, namiram se w dalechna germania s mnogo silno panichesko razstroistwo koeto w tozi etap e mnnogo trudno da kontroliram!!! Ot purwite stranizi razbiram che ne sum edinstwenata s towa chuwsto da se wkopchi w niakoi i da kazhe pomogni miiiii molia te! Pribiram se skoro w Bulgaria i iskam da pitam mozhe li da se sreshtnem lichno ili ima li seminari na koito moga da uchastwam, prosto imam nuzhda ot malko nadezhda....

    Blagodaria mnogo i dulboko se radwam che ste uspeli da namerite towa neweroiatno wutreshno spokoistwwie, da izrasnete strahowete si, nadiawam se da uspeia i az!

    Nikoleta

    ОтговорИзтриване
  16. Здравейте, Николета. Следващият семинар е на 2 и 3 Февруари в Пловдив. Ето повече информация за него: http://raiatzadstraha.blogspot.com/2013/01/blog-post_12.html. За индивидуална среща, можете да ми пишете на мейла, за да се разберем: elenas@gmail.com. Но книгата ми е най-пълното описание на работата със страха, което мога да предам.

    Имайте кураж! Щом ви се случва, значи можете да се справите

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Zdraweite, blagodaria mnogo za informaziata i za kurazha koito se opitwate da mi wduhnete, znam che chowek sam triabwa da se sprawi sus situaziata no w momenta sus tolkowa oburkana,strah me e che shte poludeia ili che se razrusha ot towa mislene, mnogooo me e strah.... A problema mi e i che ne moga da iam. Dnes naprawih washata fizicheska programa, sutrin mi e naiii otpadnalo, opitah da ne mislia no strahut che ot bezpomoshtieto e nai goliam

      Dano se sprawia, shte pisha, mnogo zhelaia da se sreshtnem

      Nikoleta

      Изтриване
  17. Николета, започнете да забелязвате хубавите неща край вас - дори на този етап да ви е трудно да ги отчетете, със сигурност ги има. Задържайте вниманието си на тях. Колкото повече го правите, то се натрупва и разширява в ежедневието ви. Започнете да отделяте време и да правите нещата, които обичате. Да спортувате. Това малко по малко ще започне да ви зарежда с положителна енергия, от която ще имате нужда, за да минете през това. Няма друг начин. Нещата не стават за един ден и с магическа формула, а с ежедневното ни усърдие, парченце по парченце, малка стъпка по малка стъпка. Така се учим да влияем на душевния си климат. Правете ги и си благодарете за усилието. Изпращайте си любов на душата и на съществото. Имате нужда от собствената си подкрепа на първо място.

    Имате сила
    Имате и любов
    Всичко е във вас
    Едно по едно и ще се справите

    ОтговорИзтриване
  18. Здравейте, Елена! Пише Ви един психолог с паническо разстройство. Откакто открих книгата Ви преди около 6 месеца постоянно я нося със себе си и от подчертаване и отваряне е бухнала като баница. Мисля, че повече похвали не са необходими. Искам първо да Ви поздравя за силата и куража, защото само преживелите този ужас /който трябва да заобичаме!/ знаят за какво става въпрос. Аз винаги съм се смятала за емоционално устойчив и силен човек, докато не ме връхлетя паниката ей така от нищото. И страхът от загуба на контрол стигна до там, че ме беше страх дори да спя. Давам си сметка какво значи да надскочиш себе си и да тръгнеш по трудния /но единствено правилен и успешен път/ да работиш върху себе си и да се самоусъвършенстваш. И аз прибегнах до антидепресантите, но след като благодарение на тях не можех дори да мисля, камо ли да работя и се чувствах като "зомби", предпочетох да си се чувствам като "гърмян заек" /обичайното състояние на страдащите от ПР/ и да тръгна по по-трудния път. Основният ми помощник си ти и твоята книга. Ето, че накрая минах на ти, но то е защото те чувствам много близка- все пак денят ни започва заедно- с комплекса упражнения и с медитация обща. С обич! Деси

    ОтговорИзтриване
  19. Здравей, Деси. Много ме развесели - очевидно имаш чувство за хумор, а точно то прави големите пробиви в гъстите облаци!

    ОтговорИзтриване
  20. Здравей Елена. Днес стигнах до медитация Тук и Сега ,но същата е блокирана с какво да заместя тази медитация, т.е. молба за някакво решение.

    ОтговорИзтриване
  21. Здравейте. Можете да ги изтеглите оттук: http://dl.dropbox.com/u/77433431/meditations_RaiatZadStraha_audio.zip

    ОтговорИзтриване
  22. Здравейте,
    Бихме желали да закупим 2 бр. от Вашата книга "Раят зад страха", но не я намираме нито в "обикновените", нито в електронните книжарници?!?!
    Бихте ли ни помогнали!
    Благодаря! Поздрави! Св. Иванова

    ОтговорИзтриване
    Отговори
    1. Здравейте,

      Тиражът е изчерпан. Останали са ми последни бройки, които можете да поръчате (тук е описано как - http://raiatzadstraha.blogspot.com/2012/03/blog-post.html), а също и електронната/пдф-версия.

      Поздрави,
      Елена

      Изтриване
  23. Има ли нов тираж на книгата "Раят зад страха", респективно от къде бих могъл да го поръчам. Благодаря.

    ОтговорИзтриване
  24. В момента няма. Можете да поръчате само електронната пдф-версия на книгата. Благодаря

    ОтговорИзтриване