РАЯТ ЗАД СТРАХА, книга

как да се справим с действителността и със себе си,

да преодолеем тревожното си разстройство

и да преоткрием истинската си същност и радостта

от Елена Шахънска

Практически курс за самопомощ, разкриващ начини за:

- преодоляване на паническото разстройство,
- овладяване на тревожността, страха и напрежението,
- изчистване на стари модели,
- възстановяване на баланса,
- намиране на себе си

-- Книгата е с 352 страници.
-- Цена - 20лв (pdf-версия)

Поръчайте тук..



Елена Шахънска е създател и главен редактор на първото списание за личностно развитие в България – SELF-HELP, консултант, автор и водещ. “Раят зад страха” е авторска система за работа със себе си, изградена на базата на личен опит, интуитивни прозрения, наблюдения, психологически материали, духовни практики и научни изследвания. 

Преди да се е стигнало до употреба на лекарства и скъпи дългогодишни терапии, човек може да направи много, за да се погрижи за душата, тялото и емоциите си. Неразбирането на живота, липсата на адекватно възпитание, образование и ценности са все предпоставки за вътрешни конфликти и ситуации, тълкувани като нерешими. Настоящата книга предлага множество техники и подходи, чрез които всеки може да открие:

Как функционира душата ни?

Кои са фундаменталните принципи на живота?

Кой съм аз?

Накъде вървя? 

Полезна за : 
- Хора с тревожни разстройства. Работещи върху себе си. Търсещи личности. Желаещи да живеят по-добре. Хора с отворени възприятия.
- Професионалисти в сферата на психологията. Терапевти. Консултанти по личностно развитие.

Включва линк за изтегляне на медитации, дихателни практики и физически упражнения.

“Овладяването на страха е първата крачка от работата със себе си. То е свързано с подравняването по природните закони. Всеки дълбоко в себе си, ги знае, изпод пластовете, усвоени отвън, модели на мислене. Така нареченото “его”, което създава страха, е просто идентификация, филтър пред пътя на природата ни. Идентификация, която съществува, докато не я осъзнаем. Сърцето ни винаги ни посочва как. И ако се научим да го слушаме, то започва да ни извежда на път, случващ се с лекота и удовлетворение. Вътрешния ни пейзаж се пренарежда. Озоваваме се в Рая.”

Елена Шахънска

“Тази книга е една от малкото, която поставя правилните ударения в есето на жизнения ни опит. Чрез нея всеки от нас, който се чувства достатъчно осъзнат и себеотговорен, може да направи решителни крачки към своето трайно здраве, добро самочувствие и творческа изява. Защото зад страха наистина е царството на Вътрешния Рай...”

д-р Димитър Пашкулев, интегрална природна медицина

“В практиката си като психолог, отворен към всички останали работещи системи, предлагащи ни конкретни стъпки, които да разрешават вътрешните ни конфликти, избиващи във външни ситуации, мога да определя настоящата книга с три думи: Цялостна. Смислена. Полезна.”

Алексей Бъчев, психолог

“Книгата е безспорно явление. Дълбоко преживяна, изключително интелигентна и полезна, проникнала в най-сложните трансформации на човешкия дух и психика, с достъпен, но изискан, културен и красив език.”

Искра Банкова, медиен експерт и коуч

СЪДЪРЖАНИЕ на книгата:

Предговор
Обръщение към близките на хората с тревожни разстройства
За понятията, които използвам(-е)
Част I - Въведение
Какво представлява книгата и как се работи с нея
Какво представлява личностното развитие
За авторката - коя съм аз и защо съм тук
През какво минах и как се справих
Какво говорят симптомите
Откъде идва страхът
Невронни модели или как страхът се е отпечатал в мозъка ни
За силата на съзнанието
Каква е разликата между страха и предпазливостта
Защо се въртим в една и съща схема на страх
Страхът е измислица на ума
Част II – Практически курс
Седмица 1*
Защо съм в това състояние
Какво очаквам от този курс
Страх или любов – изборът е в ръцете ти
Изпитани начини да противодействаме на страха
Как да успокоим нервната си система
-       отпускане чрез сетивата
-       как да се освободим от гнева по положителен начин
Медитация – защо и как
-       медитация „Обща” **
Седмица 2*
Откъде да почерпим сила и енергия
Защо и как да изградим позитивно отношение към живота и към себе си
Как да се храним, за да не благоприятстваме страха
-       храни, които предизвикват добра обмяна на веществата
-       диета за добра обмяна на веществата
-       храни, които влияят върху тревожността
-       омега-3
Защо е толкова важно осъзнатото движение
Как да стоим тук и сега
-       медитация „Тук и Сега” **
Седмица 3*
За силата, вниманието и присъствието
-       медитация „Вътрешен център”
Приемане на светлата и тъмната страна от себе си
-       нашата сянка в другите
-       недостатък за едно, предимство за друго
-       цялостност, хармония, равновесие
Какво значи Аз съм и защо е толкова важно за благоденствието ни
-       страхът от излагане и критика
-       медитация „Аз съм” **
Седмица 4*
Кое подхранва пристъпите на паника
-       работа с мислите и емоциите
-       работа със симптомите
-       работа с причините
Защо и как да простим
-       а как да простим на себе си?
-       медитация „Прошка” **
Седмица 5*
Как да си почиваме
-       пълноценно правене и пълноценно неправене
-       как да си починем от себе си
Начини за подобряване на съня
Прочистване на телесни, емоционални и умствени токсини
Защо вярата е по-важна от логиката
-       да имаш или да бъдеш – как да взимаме решения
-       възстановяване на връзката с истинската ни същност
Практики за привличане на любов в живота ни
-       медитация „Аз съм Любов”
Седмица 6*
За страха от смъртта
-       за истинските хора и егото
-       за духовните практики и събирането с цялото
Кой е твоят Бог?
-       за кармата
-       животът е поема
Съмнението и мързелът
Капитулация и приемане – защо и как
-       медитация – въведение в обективното наблюдение на страха
Седмица 7*
Как да се научим да се свързваме със силата на Духа в нас
Сприятеляване със страха – част 1
-       медитация “Среща с детето и страха” **
Развиване на отговорност за всичко, което се случва в живота ни
-       ти избираш
-       творци или жертви
Работа със зоната на комфорт и границите
Съпротива и пропускане на негативността
-       медитация „Вътрешен център”
Седмица 8*
Начини за преодоляване на съпротивата
Контролът на Ума
-       медитация “Аз се доверявам на живота” **
Как да си създадем радост, когато я нямаме
Изграждане на отношение към простичките неща от живота
Как да се справим с липсата на мотивация и увереност
-       медитация “Чакри”
Седмица 9*
Поставяне на основите на балансиран и уравновесен психичен живот
-       неравновесието и законът за привличането
-       наблюдението и егото
Преместване от ума в сърцето и изчистване
-       разликата между сърцето и емоциите
-       умът, който имитира сърцето
Обективно наблюдение на страха
Преминаване през страха – 50% контрол и 50% неконтрол
Сприятеляване със страха – част 2
Седмица 10*
Коренът на страданието
Щастлив без причина
Практични съвети
Изготвяне на програма за самостоятелна работа
-       медитация “Моят идеален живот”
Нива на работа със себе си (и отключение)
Предай нататък
Приложение
Mедитaция “Вътрешен център”
Статия “Ти си аз”
Медитация “Прошка”
“Обич и светът на границите” /притча/
За страха от полудяване
Медитация “Чакри”
Статия “Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота”
Графики
Благодарности
Библиография и Източници на Мъдрост
Послеслов

Поръчайте тук..